Condition Physique et Coordination

Notre objectif est de faire progresser différents aspects de votre condition physique et mentale de façon à faciliter ainsi votre progression tennistique.

A cet effet, nous organisons un circuit d’une durée de 2 heures, commençant par de l' »ÉCHAUFFEMENT » et se terminant par quelques mouvements de « STRETCHING« .

Entre ces deux parties, nous commenceront par du travail de « JEU DE JAMBES » incluant une mise en activité essentiellement des pieds, chevilles et mollets.

Nous continuerons par des exercices de « RELACHEMENT » et « DÉCONTRACTION » aussi bien au niveau des ligaments, articulations que musculaires (PMR).

Suivrons des activités ayant des difficultés progressives pour améliorer vos facultés de « COORDINATION« .

Nous continuerons par des exercices de « RÉACTION » faisant appel à différents sens (toucher, ouïe, vision) qui vous aideront à développer et aiguiser des aptitudes telles que l’attention, la concentration, le déplacement, le cardiologue, la résistance ainsi que la récupération.

Il y aura également au programme des exercices de renforcement musculaire, « GAINAGE » et d »ÉQUILIBRE« .

En résumé, un large éventail d’exercices qui pourront être réalisés à votre rythme et votre intensité, dans le cadre d’un travail de groupe mais en recherchant néanmoins le progrès personnel. Le tout dans la bonne humeur et une attitude positive